疲乏头三个月，准妈妈会经常感到疲乏，可能和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关。那么孕期的各种不适该如何缓解呢？

所以，准妈妈应少量多餐，保持标准体重，按时产检，规律作息，避免劳累。

孕早期头痛，大多是由于激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起。准妈妈可以学习冥想、瑜伽。

同时，注意坐姿，并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解；监测血压，如果出现严重的持续不能缓解的头痛，排除器质性病变。

饱餐、气味浓郁、油腻饮食会加重孕吐。孕早期要少量多餐，清淡饮食，避免油腻。吃饭时细嚼慢咽，让味蕾充分体验食物的味道，增加食欲。两餐之间可以少吃些水果、坚果当零食。

实在难受，可是喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。尽量选择可口的食物。就要及时去医院诊治，防止水电解质紊乱。

研究证实，45%-65%的空气湿度不利于病菌存活，能预防感冒，同时注意加湿器的清洁，多喝水、洗鼻子，不要自行使用喷剂或滴剂等药物。

乳房增大，要及时更换合适的文胸，育。

如果乳房里摸到了硬块，或乳头流出了鲜血，就要及时到乳腺外科就诊。

尿频早孕期子宫位于盆腔，子宫前面是储存小便的膀胱。随着孕周增加，子宫不断增大会压迫膀胱，而出现尿频。

如果尿频严重，甚至伴有烧灼或刺痛感，就要尽早去医院诊治。

白带增多正常的白带是无味透明或乳白色的黏液，pH4-5，呈酸性。在内裤上干燥后看就是白色或淡黄色。孕期由于激素改变，白带会增加，孕期是孕晚期，甚至多的像水。

准妈妈每天都要注意个人卫生，穿透气、舒适的纯棉内裤，并及时更换，护垫或卫生纸也要勤换。内裤最好日晒干透，防止霉菌滋生。

有了异味或分泌物多，也不要冲洗阴道，切忌搔抓、热水洗烫或用肥皂等碱性洗液清洗外阴。同时饮食要清淡，避免辛辣刺激食物。